Witaminy na jesienną chandrę.
Nadchodzi jesień. Chyba nikt nie lubi tej pory roku. A to dlatego, że w okresie jesiennym brakuje nam energii, czujemy się smutni i chorujemy. Ale jest na to sposób.
Na pytania odpowiadała mgr. farmacji, pani Aneta Turek.
KJ: Czy jesienią powinniśmy zazywać jakieś dodatkowe witaminy?
AT: Na pewno wtedy, gdy czujemy się znużeni, osłabieni, obserwujemy wypadnie włosów, łamliwość paznokci, nawracające infekcje i problemy skórne związane z powstawaniem zajadów oraz zmian opryszczkowych.
KJ: Czy są jakieś witaminy, które pomogą się uporać z jesienną melancholią, złym samopoczuciem i zmęczeniem?
AT: Tak, należą do nich witaminy z grupy B odpowiedzialne za prawidłowe działanie układu nerwowego oraz witamina D3, która warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Ich niedobory przejawiają się zmęczeniem, poczuciem melancholii oraz znużenia. Szczególnie dużo mówi się teraz o witaminie D3, która zapobiega krzywicy u dzieci i osteoporozie u kobiet, co jest problemem głownie pań po 50 roku życia. Nie należy również zapominać o mikroelementach takich jak magnez, żelazo. Ich niedobory są szczególnie odczuwalne jesienią.
KJ: A co z witaminami na większą odporność? Czy wystarczy przyjmować tylko witaminę C?
AT: Nie tylko witamina C jest kluczem do podniesienia odporności. Generalnie suplementacja witamin jest wskazana z bardzo prostej przyczyny. Kończy się dostęp do warzyw i owoców. Na pewno spożywamy mniej produktów bogatych w witaminy. Nasza dieta staje się uboga. Wskazana jest suplementacja witamin poprzez przyjmowanie preparatów kompleksowych. W takich suplementach znajdują się zarówno witaminy i minerały w odpowiednio dobranych proporcjach oraz często wyciągi z żeń-szenia, który stymuluje układ odpornościowy. Ważne jest aby dobrać witaminy do własnych potrzeb.
KJ: A w jakich produktach spożywczych możemy znaleźć właśnie te witaminy, których potrzebujemy na okres jesienny?
AT: Są to przede wszystkim owoce i warzywa. Wiadomo, że się kończą, ale warto kupować je w postaci mrożonek, które nie tracą nic ze swych wartości. Nie wolno zapominać również o mało popularnych w Polsce kaszach. Zawierają one duże ilości witamin z grupy B oraz magnezu i żelaza. Musimy pamiętać aby produkty, które spożywamy były jak najmniej przetworzone.
KJ: A witaminy w aptece?
AT: Jak już wcześniej wspomniałam, najważniejsze jest, aby dobrać witaminy do własnych potrzeb. Są preparaty dedykowane tylko kobietom, mężczyznom, osobom starszym oraz dzieciom. Każdy ma inny skład witamin i minerałów. Dlatego przed wyborem należy porozmawiać z farmaceutą. Należy go poinformować o dodatkowych schorzeniach, na które cierpimy np. nadciśnieniu, gdyż wtedy z witamin musimy wykluczyć żeń-szeń. Warto też sięgnąć po produkty sprawdzone, znanych marek, funkcjonujące długo na polskim rynku.
KJ: Dziękuję za wywiad.
